• 23.08.2018

Как правильно крутить хулахуп?



Вращение обруча — это несложный вид упражнения, который при ежедневном повторении не только поможет вам избавиться от лишних килограммов, но и придаст фигуре изящную и женственную форму.


Обруч для похудения


Научиться крутить обруч несложно, но, чтобы занятия дали результат, важно соблюдать при этом несколько правил. Прежде всего, необходимо выбрать подходящий размер хула-хупа. Чем выше ваш рост, тем больше должен быть диаметр круга. Идеальный обруч — тот, который будет доходить до бедра, если вы поставите его рядом с собой на пол.


Какой хулахуп лучше для похудения


Для начала лучше выбрать обруч полегче, потому что на коже, не привыкшей к такого рода воздействию, будут появляться синяки, и чем тяжелее обруч, тем их будет больше. Чтобы уберечь себя от синяков, можно обмотать талию полотенцем или просто заниматься в одежде из плотной ткани. Базовая техника Если вы никогда раньше не пробовали крутить хула-хуп, можно для начала сделать несколько круговых движений, придерживая его руками.





После необходимо освоить технику вращения обруча: Примите правильное исходное положение: Разведите руки в стороны или сожмите в замок за головой: Выполняйте вращательные движения только животом, грудь и таз должны оставаться неподвижными, иначе упражнение будет неэффективным. Старайтесь очерчивать животом небольшие круги.





Вращайте обруч только в одну сторону — по часовой стрелке. Перед началом упражнений сделайте небольшую гимнастику-разминку: Подойдут любые простые упражнения — приседания или наклоны вперед и в стороны.


Разновидности обручей


Чтобы крутить обруч было не скучно, можно включить любимую музыку или интересный фильм: Не рекомендуется вращать обруч ни на голодный, ни на полный желудок. Оптимальный интервал между упражнениями и приемом пищи — 2 часа. Кому-то удобнее заниматься утром, а кто-то предпочитает физические нагрузки вечером. Если вы относитесь ко второй категории людей, то попробуйте крутить обруч за час до того, как отправиться ко сну. В таком случае легкая усталость поможет вам скорее заснуть.


Что такое хула-хуп


Внимательно следите за ритмом вращения. Не задавайте слишком быстрый темп, иначе вы скоро устанете. Если вы заметите, что обруч постепенно съезжает вниз, начните двигаться быстрее и слегка увеличьте амплитуду вращательных движений, чтобы снова вернуть его на талию.





Начинать можно с минут в день, постепенно увеличивая время тренировки. Когда синяки и болезненные ощущения пройдут, можно усилить нагрузку и вращать более тяжелый хула-хуп.


Выбор хула-хупа


Вы можете попробовать крутить два обруча одновременно, но при этом очень важно следить, чтобы они вращались синхронно, как один.

Многие девушки мечтают похудеть.

Это важно

Ничего, если знать, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть! Узнайте ответы на womanru! Видео: как правильно крутить обруч для похудения.


Возможно ли похудение с помощью активированного угля? Пивные дрожжи — великолепная добавка, очищающая весь организм.





Об их полезных свойствах написано тут. Вам обязательно пригодится информация о том, как правильно делать инъекции в ягодицу — https: Массажные обручи Лучшего результата помогут добиться массажные обручи.


Возможно, Вас заинтересует : Тест на средства для похудения

Они тяжелее, чем обычные, поэтому способствуют укреплению мышц, и благодаря своей конструкции воздействуют на жировую клетчатку, заставляя ненавистные лишние сантиметры еще быстрее покидать талию.

Модели массажных обручей весом больше 1,2 кг имеют встроенные магниты, которые увеличивают доступ кислорода в кровь, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и кишечника и ускоряют обмен веществ.

Как научиться правильно крутить обруч на талии: уроки для начинающих с видео. На первый взгляд может показаться, что в этом нет ничего сложного.

Беременным женщинам, людям преклонного возраста и тем, у кого имеются травмы, заниматься с тяжелыми массажными обручами не рекомендуется; женщинам, перенесшим кесарево сечение, они строго противопоказаны. Узнайте как девушке научиться подтягиваться на перекладине в кратчайшие сроки.

Проверенные методики и схемы тренировок, позволяющие совершить свои первые повторения на турнике уже через несколько недель, а иногда и дней.

А правильную технику подтягиваний узнайте тут. В статье раскрываются секреты подтягиваний от профессионалов и разбираются типичные ошибки, мешающие продуктивно заниматься на перекладине.





Отличный способ сбросить лишний вес — катание на велосипеде. Веломагазин Меридиан-Байк — доставка велосипедов по всей России. Дополнительная нагрузка Когда вы почувствуете себя в обращении с обручем достаточно уверенно, можно расширить комплекс упражнений для улучшения результата.

  • Как правильно крутить хулахуп чтобы похудеть видео. ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: ctrl + d Как правильно использовать обруч для похудения.
  • Научиться крутить обруч несложно, но, чтобы занятия дали результат, важно соблюдать при этом несколько правил. Прежде всего, необходимо выбрать подходящий размер хула-хупа.

Например, попробуйте, не прекращая крутить обруч, сделать несколько шагов в сторону. Это поможет улучшить координацию движения.





Обруч также можно использовать для того, чтобы уменьшить объемы не только талии, но и бедер. Для этого нужно вращать его, то опуская примерно до уровня колен, то снова поднимая на талию и чуть выше, к груди. Без подготовки это наверняка будет непросто, потому что на выпуклых бедрах изменяется амплитуда вращения, и обруч падает, но вместе с регулярными тренировками придет и сноровка. Закрепим вышесказанное Таким образом, для того, чтобы привести себя в форму с помощью обруча, вам нужно: Плюсы и минусы К положительным сторонам можно отнести безопасность и простоту упражнений — научиться крутить обруч может и пожилой человек, и маленький ребенок.





Также стоит отметить комплексное воздействие занятий с обручем: Однако некоторые минусы у вращения хула-хупа тоже есть.

Во-первых, эта методика эффективная, но не самая интенсивная.





Если вы ходите быстрого снижения веса, то вам необходимо сочетать занятия с обручем и другие виды физических нагрузок, а также придерживаться щадящей диеты. Во-вторых, к минусам относятся и уже упоминавшиеся выше синяки — пожалуй, единственные недостатки вращения обруча. В заключение представляем вам видео, в котором опытный тренер Кристабель Замор рассказывает как правильно заниматься с обручем: Это веселое упражнение не только развивает мышцы брюшного пресса и делает талию стройнее, но и позволяет сжигать до калорий за час тренировки.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий