• 10.08.2018

Как похудеть за 2 месяца на 15 кг? Кому удалось?



Табачные изделия, а также электронные сигареты; Молочный шоколад; Кофе и его производные напитки; Сахар, в том числе добавление его в горячие напитки; Колбасы; Ветчина; Бекон. При этом, разрешается использовать вместо сахара сахарозаменитель, а молочный шоколад заменять на небольшое количество импортного горького.


Как похудеть на 15 кг за 1 или 2 недели


Можно разбавлять горячие напитки столовой ложкой обезжиренного молока или сливок, но употреблять обезжиренные продукты в чистом виде не рекомендуется. Лучше покупать их с пониженным процентом жирности, так как обезжиренные изделия лишены калорий, а следовательно, и источника энергии.

Раз в неделю следует устраивать организму разгрузку, которая подразумевает его очищение от токсичных ядов и шлаков. Сделать это можно, питаясь на протяжении дня фруктами, овощами, зеленью, а также выпивая количество воды выше нормы.





Спорт Следует разбавить привычный как похудеть за 2 года на 15 кг жизни физической активностью. Если времени на спортзал катастрофически не хватает, то можно лишь внести небольшие коррективы в обычные будни, к примеру: Отказаться от лифта и подниматься на требуемый этаж пешком; Хотя бы пару раз в неделю добираться на работу не на автомобиле, а пешей прогулкой; Выполнять элементарные упражнения в постели перед утренним подъёмом потягивания, подъёмы таза, ног и т.

Хотя такие спортивные привычки и не сжигают жир, они поддерживают выносливость организма, не давая ему привыкнуть к сидячему образу жизни. Домашние процедуры Наряду с правильным питанием и спортивной нагрузкой можно проводить домашние косметические процедуры, сжигающие жир.





Например, обёртывания или лечебные ванны. Существует также множество прочих способов довести своё тело до совершенства при помощи обычных аптечных средств, таких как эфирные или растительные масла.

Это важно

Nov 23,  · как похудеть на 15 кг за Я рада похудеть на 15 килограммов хотя бы за два года, не то что /5(26).


Пищевые добавки Пищевые добавки — отличная помощь в быстром похудении. Можно покупать специальные витамины в городских аптеках или разнообразить рацион более оригинальными ингредиентами: При соблюдении вышеперечисленных рекомендаций можно гарантированно сбросить вес, не навредив здоровью.

Диеты для похудения на 15 кг за месяц Выбирая систему питания для достижения поставленной задачи, следует помнить, что изнурительные голодовки никому не пойдут на пользу. Разумеется, они избавят от избыточного веса, но также и замедлят обменные процессы организма, а килограммы вернутся спустя время.

Диета, позволяющая похудеть на 15 кг всего за 2 месяца.

Существует множество диет, которые гарантируют похудение на кг за месяц, но самыми эффективными являются следующие: Эта диета не просто так имеет столь интересное название, она зачастую используется моделями для поддержания себя в прекрасной форме.

Считается, что если продержаться на диете три дня, то можно разом сбросить до пяти килограммов. Дневной рацион этой системы питания выглядит так: Такой вариант диеты во многом схож с предыдущим, ведь в нём ограничено количество потребляемого белка и жира. Но такой вид приравнивают к более жестокому, а, следовательно, он эффективнее помогает избавиться от 15 кг. Рацион на день выглядит таким образом: Завтрак — 35 г твёрдого сыра с низким процентом жира, ломтик ржаного хлебца, зелёный чай без добавок; Обед — сваренная стручковая фасоль, ломтик ржаного хлебца, г творога с низким процентом жира, чёрный или зелёный чай без добавок; Ужин — г куриного филе, по 1 огурцу и помидору, зелёный чай без добавок; Такую диету так же лучше проводить периодически, не увлекаясь, иначе может произойти авитаминоз.

Диета Симеонса с Анат Штерн.


Общие рекомендации


Диета доктора Альберта Симеонса как раз рассчитана на быстрое похудение: Однако, она полностью отличается от предыдущих изнурительных диет, так как является более продуманной системой питания и не приносит вреда здоровью.

Диета Альбера Симеонса включает всего два принципа: Следование этапам диеты подготовка, основной процесс, закрепление и регенерация ; Параллельное употребление хорионического гонадотропина.

Основное действие диеты направлено на избавление от таких отложений; Разгрузочные дни. Как уже отмечалось ранее, разгрузочные дни — это своеобразный отпуск для организма, который следует проводить раз в неделю. Но существует также и диета, принцип которой схож с основным действием разгрузочных дней.





Следует лишь проходить разгрузку на протяжении дней, и тогда удастся сбросить до 5 кг. Разгрузочная диета включает следующие этапы: День 1 — ограничение потребляемых жиров и углеводов; День 2 — голодовка, которая подразумевает полный отказ от пищи, можно лишь пить воду; День 3 — повторное ограничение в жирах и углеводах; День 4 — плавный переход на привычное питание.

Не можете справиться со своим аппетитом и из-за этого не худеете?





Какие препараты предлагают аптеки для снижения аппетита. Если заметили отеки на ногах или под глазами, то начинайте бить тревогу! Ведь это могут быть симптомы какого-нибудь заболевания. Физические упражнения Существует главное правило похудения, которое гласит: Потому физическая активность крайне важна для достижения желаемого результата. Если нет возможности посещать фитнес-центр, а также устраивать тренировки на свежем воздухе, то можно заниматься дома.

Специализированый коврик для тренировок; Гантели для гимнастических упражнений; Удобная одежда кроссовки на высокой подошве, бриджи, спортивный бюстгальтер, топ или футболка. Важно также помнить, что спустя месяц однотипных тренировок организм привыкает к нагрузке, потому эффективность в похудении снижается.

Делать упражнения следует на каждую из проблемных зон тела, как правило, это ноги, живот и ягодицы. Для похудения живота можно выполнять нижеперечисленные упражнения. Кручение Лечь на пол, как следует прижав поясницу к его поверхности; Согнуть ноги в коленках; На вдохе приподнять голову и верхнюю часть спины, задирая как похудеть за 2 года на 15 кг вверх; На выдохе вернуться в исходную позицию.

Однако, приподнимая голову и лопатки, следует также приподнять таз. Выдыхая, можно вернуть исходное положение.





Складывание Лечь на пол, как следует прижав поясницу к его поверхности; Согнуть ноги в коленках; На вдохе приподнять корпус тела и медленно подняться к коленкам. Чтобы сбросить лишние килограммы с ног, а также подкачать их, можно воспользоваться нижеперечисленными упражнениями.


Пьер Дюкан


Аист Встать прямо, руки на пояс; Вытянуть одну из ног перед собой; Медленно присесть на второй ноге; Вернуться в исходную позицию. Такое упражнение важно выполнять для обеих ног в 10 подходов. Выпады Встать прямо, руки на пояс; Сделать выпад нагой вперёд как можно дальше; Вернуться в исходное положение. Это упражнение надо выполнять, чередуя ноги, в 10 подходов для каждой.





Маяк Встать прямо, руки на поясе; Резко подняться на носочки; Стоять секунд; Опуститься. Также на носочках можно ходить по квартире регулярно, это подкачает икры.


Блог для женщин и не только


Планка Присесть так, чтобы под коленками образовался прямой угол; Не опираться руками об бёдра! Стоять так 10 секунд; Расслабиться и повторить в 5 подходов. Далее выполняем бег на месте. Низкие приседания Встать прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч; Опустить таз настолько, насколько это возможно; Постоять в таком положении 5 секунд; Вернуться в исходное положение.

Такие приседы следует выполнять от 20 до 40. Глубокий вид приседа качает именно верхнюю часть ног и ягодицы, а не икры. Если поставить ноги ближе друг ко другу, то при приседаниях напряжение перейдёт на икры, а значит качаться будут. Чтобы привести свои ягодицы в лицеприятный вид, необходимо выполнять следующие упражнения. Прищепка Сесть прямо на край твёрдого стула; Ноги развести на ширине плеч, а ступни врозь друг другу; Взять футбольный мяч и с силой сжать внутренними бёдрами; Находиться в таком положении до 10 секунд; Расслабиться и повторить.

Желательно делать это упражнение до тех пор, пока в ягодицах не почувствуется лёгкое жжение.


Как сбросить 15 кг за 2 месяца


Главное, напрягать мышцы ягодиц во время сжатия мяча. Ходьба на ягодицах и сжатия Сесть на пол попой; Прижать к себе ноги; Перебираться по полу попой, делая ей своеобразные шаги. Достаточно лишь одновременно или поочерёдно напрягать ягодицы.

  • Чтобы похудеть на 15 кг за 2 месяца и всегда хорошо выглядеть, необходимо пересмотреть свое питание, изменить отношение к спорту и не забывать о проведении косметических процедур.
  • Диета, позволяющая похудеть на 15 кг всего за 2 месяца.

Другие способы похудения Рассмотрим другие способы похудения на 15 кг в месяц. Правильное рациональное питание и занятия спортом — залог красивой фигуры, а чтобы ускорить процесс её достижения, можно воспользоваться прочими средствами.


Возможно, Вас заинтересует : Как на кефире похудеть отзывы

Медицинские препараты Пускай это не самый естественный способ избавления от 15 кг, но он действительно является эффективным. Главное, использовать лекарства в качестве вспомогательного мероприятия и знать меру. Для похудения необходимо покупать лекарства, которые помогают прочистить организм от токсичных ядов, каловых масс, шлаков, избыточной жидкости и солей.





Самыми популярными препаратами такого типа являются: Белый и чёрный уголь.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий