• 04.09.2018

Как похудеть на 10 кг за неделю. Возможно или нет?







В этой заметке я расскажу как нужно правильно бегать, чтобы похудеть. У меня есть пара знакомых, которые ежедневно встают рано утром и бегут.





Бегают они трусцой, каждое утро по минут. Оба они занимаются этим делом уже больше полугода, но желаемого результата никто так и не достиг.


Препарат для суставов


И за последнее время уже несколько человек спрашивали меня: Дело вот в чём: И твой организм очень быстро восстанавливает потерянный гликоген… который опять же идёт на покрытие энергозатрат.

И такая карусель при беге трусцой может длиться достаточно долго, до минут. И только когда клетки твоего организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, мудрый организм принимается за жировые клетки. Как организм понимает, что пора использовать в качестве горючего жир?





Врачи говорят, что как только увеличивается приток крови к жировым клеткам и увеличивается количество кислорода, растворённого в этой крови, начинает расщепляться жир. Что же делать тем, кто хочет скинуть несколько килограммов жира, но не хочет тратить на это по часу за забег или не хочет расставаться с таким трудом накаченными мышцами?


Мотивация для похудения — важный элемент в достижении цели


Ответ прост — интервальный бег. Что такое интервальный бег?


Возможно, Вас заинтересует : Фото анфиса чехова после похудения

Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха. Я это делаю так: Посмотрим, что происходит в организме при интервальном беге.

  • Каждый здравомыслящий человек, имеющий на теле лишний жир, мечтает похудеть. Ведь ожирение – это не только некрасиво, но и опасно для здоровья.
  • как похудеть быстро 10 кг месяц похудеть свадьбе встрече одноклассников похудеть отпуску.

Когда я бегу метров на максимуме сил, а это очень ресурсоёмкое занятие, это расстояние полностью покрывается тем самым гликогеном, о котором я упоминал выше. Возможно, это происходит потому, что после спринта приток крови к жировым клеткам значительно увеличивается и количество растворённого кислорода так же очень высоко.





Через полчаса такой тренировки ты потратишь уйму калорий, сожжешь кучу жира и к тому же очень устанешь. Мышечная масса при этом, по уверению врачей, не уменьшается и я этому верю, сравнивая мускулатуру марафонцев и бегунов на короткие дистанции. Один нюанс — при интервальном беге сердечно сосудистая система подвергается повышенной нагрузке и если у тебя есть проблемы с сердцем или сосудами, лучше предварительно посоветоваться с врачом, так как иначе в один прекрасный момент ты можешь просто отключиться после очередного спринта.

Есть ещё один интересный момент в интервальном беге.

Комментарии (86) на запись «Как правильно бегать, чтобы похудеть» Сергей пишет: в

Опять же, я не знаю, почему это так и относится ли это так же к долгому бегу трусцой. Если ты знаешь, в чём тут дело — напиши, пожалуйста, в комментарии.


Общие правила похудения за 2-3 недели


Так же очень способствует сжиганию жира силовая циклическая тренировка, но о ней я расскажу в другой заметке. И под конец — один из как похудеть быстро на 40 килограммов программы, по которой я сейчас тренируюсь по вечерам: Интервальный бег — мин.: Без пауз и остановок.

Это важно

Как похудеть на 10 кг за неделю? В этом помогут очень жесткие диеты, которые нанесут больше вреда. Снижайте вес постепенно, .


Для ориентира — стандартный круг стадиона равен метрам. Круг школьного стадиона — метров. После интервального бега — три минуты стою в упоре лёжа на правом кулаке, три минуты на левом, заодно восстанавливаю дыхание, и сразу затем - циклическая силовая тренировка, включающая в себя изометрические упражнения.





Между упражнениями паузы не делаю. На всё про всё - минут.

Итого получается в сумме минут плодотворной тренировки, сжигающей жир и поддерживающей мышцы в тонусе. И заметь, это программа не на каждый день! Мне хватает двух таких тренировок в неделю, если нужно поддерживать себя в форме.





Для наращивания мышечной массы, выносливости, скорости и т. Если у тебя есть что дополнить или я где-то наврал — пиши в комментарии!

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий