• »
  • Видео
  • »
  • Грудь до и после родов — фото и решение проблем
  • 04.09.2018

Грудь до и после родов — фото и решение проблем



Как похудеть во время беременности?


Итак, как же безопасно похудеть во время беременности?


Конечно, беременность это не тот период в жизни женщины, когда стоит зацикливаться на похудении, поэтому гинекологи и акушеры всего мира в предыдущие десятилетия просто советовали женщинам успокоиться и контролировать тот вес, который они набирают.

Но новейшие исследования пришли к выводу, что при правильном подходе желание похудеть во время беременности не только оправдано, но и крайне важно для женщин с избыточным весом.





Снижение веса требует специального подхода и мер предосторожности для обеспечения безопасности матери и ребенка, поэтому многие ведущие специалисты рекомендуют проводить эту процедуру только в случаи медицинской необходимости, при которой непосредственно ваш врач может давать конкретные рекомендации, как правильно и безопасно похудеть во время беременности. Но, обо всем по порядку!


Возможно, Вас заинтересует : Что есть чтобы похудеть рецепты блюд

Итак, как же безопасно похудеть во время беременности? Преимущества Существует несколько основных преимуществ для того, чтобы постараться похудеть во время беременности. Во-первых, снижение веса в комплексе с физическими упражнениями помогут вам лучше высыпаться и повысить качество ночного сна, что будет способствовать увеличению уровня вашей бодрости и энергичности в течение дня.

Это важно

Oct 01,  · До беременности (за пол месяца) кг. За 2 недели до родов)) 73 кг. Рожать пошла 75кг. Через полтора месяца после родов 64 кг. Через 3 месяца после родов на свадьбе у брата - кг. Новый год г. С другом.


Во-вторых, физическая нагрузка позволит вам предотвратить развитие гестационного диабета — состояния, при котором уровень сахара в крови поднимется до опасно высокого уровня на протяжении всей беременности, что часто приводит к серьезным осложнениям при родах. В-третьих, остановив свой выбор на здоровой пище, богатой на свежие фрукты и овощи, вы сможете регулярно терять небольшое количество лишних килограммов, тем самым, предотвращая дальнейшее увеличение веса.





Недостатки Если ваш вес является нормальным или вовсе недостаточным, исходя из ваших антропологических данных, то желание похудеть во время беременности может стать для вас и вашего будущего малыша очень опасной затеей. Ведь снижение веса ниже рекомендуемого уровня может привести к тому, что ваш ребенок будет недополучать необходимое количество жизненно важных питательных веществ, чтобы развиваться должным образом. Питание беременной женщины Здоровое и сбалансированное питание крайне важно во время беременности, так как пища, которую вы потребляете, является основным источником питательных веществ для развивающегося плода, и должна включать в себя фрукты, овощи, молочные продукты, мясо, бобовые и яйца.

Американский конгресс акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам потреблять на калорий в день больше от своего привычного уровня для предотвращения чрезмерного увеличения веса, а также избегать продуктов с высоким содержанием жиров и сахара.





Железо, фолиевая кислота и кальций Во время беременности в организме возникает повышенная потребность во многих витаминах и минералах. Например, рекомендуемая дневная норма для железа составляет 27 мг.


Нет отзывов


Это потому, что возникает необходимость в производстве дополнительных красных кровяных клетках, которые обеспечивают доставку кислорода вашему развивающемуся малышу. К продуктам, богатым на железо, стоит отнести говядину, птицу, яйца, зеленые листовые овощи и бобовые.

Сбои в гормональной системе во время беременности и родов могут существенно влиять на клетки, которые провоцируют выработку коллагена и эластина груди, за счет чего она позже теряет свою упругость и опускается.

Кроме того, будущей маме необходимо порядка мкг фолиевой кислоты, прекрасными источниками которого являются спаржа, шпинат, репа и брокколи. Для крепости ваших зубов и костной ткани вашего малыша организму во время беременности требуется около мг кальция, которым особенно богаты следующие продукты — твердые сыры, творог, молоко , йогурт, кефир и другие молочные продукты. Продукты под запретом Избегайте употребления алкоголя во время беременности, чтобы исключить развитие алкогольного синдрома плода.





Также беременным женщинам не рекомендовано употребление более мл кофе в день, потому как его избыточное количество может привести к выкидышу, преждевременным родам или недостаточному весу ребенка при рождении.

Вместо этого, жажду утоляйте чистой водой, свежевыжатым соком или молоком.


Как похудеть во время беременности?


Любые пищевые отравления в период беременности могут быть причиной возникновения преждевременных родов или тяжелого поражения плода, поэтому отдайте предпочтение только пастеризованному молоку и молочным продуктам, а также контролируйте, чтобы мясо, рыба и яйца проходили должную тепловую обработку во время приготовления пищи.

Физическая активность Первый триместр Чтобы успешно похудеть, в начале беременности проводите 4 — 5 аэробных занятий в неделю продолжительностью, по крайней мере, 30 минут плюс несколько силовых тренировок. Если вы регулярно занимались спортом до беременности, с согласия врача, вы вполне может продолжать ваш привычный уровень активности.





Если же вы пока новичок, начинайте с таких щадящих нагрузок, как ходьба, плавание, аэробика в низком темпе, работа на эллиптическом тренажере или аквааэробика , которые, безусловно, являются одними из самых безопасных форм физических упражнений для беременных женщин. Во время силовой тренировки ваши усилия должны быть направлены на развитие и обретение тонуса всех ваших основных групп мышц с помощью набора гантелей , специализированных тренажеров или своего собственного веса тела.

В течение первого триместра вы можете продолжать регулярно выполнять привычные упражнения на пресс, как вы это делали до беременности.





Второй триместр Некоторые женщины испытывают прилив энергии во втором триместре беременности, а другие наоборот начинают чувствовать вялость, неудобство и тяжесть в теле. Во время второго триместра вы все равно должны стремиться к получению 3 — 4 аэробных и 2- 3 силовых тренировок в течение недели.


Что делать если кошка сильно похудела


Но, если ваш организм сигнализирует вам о том, что стоит сократить интенсивность нагрузки или поднимать меньшие веса, то вам обязательно стоит к этому прислушаться. К тому же, начиная со второго триместра, крайне не рекомендовано выполнение любых упражнений, лежа на спине.

Третий триместр Вы можете продолжать оставаться активной в течение третьего триместра, но не заставляйте себя придерживаться вашей предыдущей нагрузки. Так как в этот период вы не должны поднимать любые отягощения, сосредоточьтесь на упражнениях йоги, что даст вам возможность чувствовать себя более спокойно и уравновешено.

Вместо привычных регулярных тренировок, старайтесь просто оставаться активной так часто, насколько это будет позволять ваше тело. Деятельность, которую следует избегать! Некоторые физические нагрузки не только не помогут вам похудеть во время беременности, но и могут нанести вред вашему развивающемуся ребенку на любом сроке.

  • Поэтому в подлинности их фото до и после сомнений быть не может. Популярная певица Полина Гагарина за время беременности и послеродовой период поправилась на 40 кг.
  • Похудеть. Упражнения для талии Это может быть особенно вредно во время беременности. Фото – Результат после кератирования Фото – До и после кератирования.

Например, это дайвинг, так как подводное плавание приводит к появлению большого количества газовых пузырьков в крови, создавая многочисленные проблемы для здоровья вашего ребенка. Также к небезопасным видам спорта необходимо отнести те, что создают риск ударов в живот — баскетбол, волейбол, гимнастика — либо привести к падениям — верховая езда, катание на коньках или лыжах.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий