• »
  • Видео
  • »
  • Самые популярные диеты в 2014 году
  • 18.08.2018

Самые популярные диеты в 2014 году



Основным требованием диеты, наряду с увеличением объёма выпиваемой жидкости, является сведение употребляемой соли к минимуму. Комплекс этих мер препятствуют задержке жидкости в клетках тела и способствуют уменьшению объёмов в проблемных местах, особенно — в области талии и живота. Важно учитывать, что пищевая соль содержится не только в приготовленных дома блюдах, но и во многих продуктах, покупаемых в магазинах.


Полезные продукты


Нужно исключить из рациона все маринады и маринованные овощи, соусы, майонез, консервы, рыбу, капусту и копчёности. Применять такой тип похудения можно не дольше одной недели, а в случае беременности — исключительно под наблюдением участкового гинеколога.

За неделю можно похудеть на 2—3 кг. Повторное применение разрешено не раньше, чем через 1,5 месяца. Водная хлебно-кефирная Несмотря на то, что хлеб не относится к диетическим продуктам, в рационе данной диеты он присутствует. Похудение обусловлено соблюдением основных правил: Максимальная продолжительность курса — 14 дней.





За 2 недели можно сжечь до 5-ти кг жировых отложений. При необходимости можно возвратиться к курсу через 2 месяца. Водная без молока Суть диеты заключается в том, чтобы питаться разнообразными низкокалорийными продуктами, которые насытят организм всем, что необходимо для функционирования. При этом молокопродукты исключаются полностью, даже обезжиренные.


Достоинства


За неделю подобного рациона можно похудеть на 10 кг. Дольше 7 дней его продолжать не следует, так как злоупотребление подобным питанием может отразиться на здоровье не лучшим образом. Суточное питание состоит из 5-ти приёмов пищи, включающих помимо основных трапез, перекусы — второй завтрак и полдник. В первой половине дня можно позволить себе каши без соли и масла, днём — поесть овощной суп или куриный бульон, а на ужин — куриное или говяжье отварное мясо.

Каждый приём пищи нужно насытить фруктами и овощами, особенно уместны они будут во время перекусов, так же, как и сухофрукты. Основной принцип остаётся неизменным: Общий объём должен приближаться к 2, л. Применять повторно данную диету можно через 1,5 месяца. Чайная Диета основана на пяти разовом употреблении зелёного чая.





Чай в этом случае должен быть высококачественным, крупнолистным, приготовленным на очищенной воде. Остальную жидкость нужно получать в виде простой воды без добавок. Рацион дополняют овощи и фрукты, а днём в самый обильный приём пищи нужно съедать белковые продукты: Для тех, кто страдает от язвенной болезни, колитов, гастритов и прочих заболеваний желудочно-кишечного тракта, лучше воздержаться от применения этой методики. Продолжительность похудения при помощи чая — от 1 до 2-х недель.

За это время можно похудеть на кг. Повторное применение — не раньше, чем через 2 месяца. Диета на зеленом чае Чайная японская В основе диеты лежат антиоксидантные и очистительные свойства зелёного чая. Японский чай отлично справляется с расщеплением жировых клеток, что обеспечивает постепенное снижение веса.

  • Диетические низкокалорийные рецепты Что съесть, чтобы похудеть? Зеленые супы, маффины, запеканки, салаты, смузи.
  • Диетические рецепты для похудения с пошаговыми инструкциями и фото.

Омлет, фаршированный сладким перцем и зеленью Ингредиенты на порций: Сладкий перец нарезать кубиками, предварительно очистив от семян, и слегка обжарить в растопленном сливочном масле на слабом огне.

Зелень петрушки крупно нарубить. Яйца, молоко и соль смешать, вылить на сковороду, на которой жарился перец, и печь до загустения.

Сладкий перец и зелень выложить в центр омлета, завернуть один из краев, прикрыв им начинку, и довести до готовности. Омлет украсить листьями базилика и подать на стол.

Как приготовить низкокалорийные блюда из мяса Рецептов низкокалорийных блюд из мяса так же много, как и рецептов блюд из овощей. Главное, чтобы мясо, использующееся в низкокалорийных блюдах для похудения, было нежирным. Кабачки с мясом Ингредиенты на 6 порций: Мясо, морковь, 2 зубчика чеснока и один помидор пропустить через мясорубку. Подготовленные ингредиенты соединить с вишней, специями, посолить, поперчить и перемешать.

Сладкий перец, лук и второй помидор нарезать, выложить на сковороду с оливковым маслом 25 мл , посолить, поперчить и обжарить. Кабачки вынуть, выложить на них горкой обжаренные овощи и держать в духовке еще 10 минут.


Подразделы


Готовые кабачки украсить оставшейся зеленью укропа и подать на стол. Мясо, жаренное на гриле, с овощами Ингредиенты на 3 порции: Чеснок пропустить через чеснокодавилку, добавить лавровый лист, имбирь, влить 15 мл оливкового масла и хорошо перемешать. Мясо опустить в полученный маринад на 2 часа, а затем запечь на гриле, периодически переворачивая. Баклажан и цуккини нарезать кружками, выложить на решетку гриля, посолить и запечь с обеих сторон.

Зелень укропа и петрушки измельчить, добавить лимонный сок, оставшееся оливковое масло и тщательно перемешать. Готовые овощи и мясо выложить на блюдо, украсить помидорами черри, полить соусом и подать на стол. Голубцы с мясом Ингредиенты на 5 порций: Капусту разобрать на отдельные листья, обдать кипятком, срезать утолщения и слегка отбить.

Мясо пропустить через мясорубку вместе с луком и помидором, посолить, поперчить, перемешать и обжарить на сковороде в небольшом количестве оливкового масла. Готовую начинку выложить на капустные листья и завернуть.

Для приготовления соуса в сковороду, в которой обжаривались мясо и овощи, влить немного воды, довести до кипения, посолить, всыпать специи и перемешать, влить оставшееся масло, поместить в сковороду голубцы и тушить 40 минут.

Готовые голубцы украсить зеленым луком и стручками острого перца и подать на стол. Картофель с сосисками и капустой браунколь Ингредиенты на 7 порций: Листья капусты некрупно нарубить. Лук и баклажаны пропустить через мясорубку, добавить капусту, картофель, рубленую зелень петрушки, посолить, поперчить и перемешать. Готовое блюдо украсить веточкой розмарина. Отбивная с овощами Ингредиенты на 7 порций: Мясо нарезать поперек волокон кусками толщиной около 1 см и отбить с обеих сторон.


Фитнес-меню, в чем его секреты?


Соединить горчицу, перец, лимонный сок, 20 мл оливкового масла и растопленное сливочное масло. Обильно смазать каждый кусок отбивной и оставить на 40 минут.

Лук нарезать кольцами, зелень укропа измельчить. Куски мяса выложить на сковороду и обжарить в оставшемся оливковом масле на среднем огне с обеих сторон до образования румяной корочки. Готовые отбивные посыпать зеленью укропа и гарнировать зеленым горошком, луком и ломтиками помидора и огурца. Филе цыпленка с рисом Ингредиенты на 3 порции: Сладкий перец некрупно нарубить, лук нарезать тонкими полукольцами, затем обжарить на сковороде в масле до золотистого оттенка.

Рис тщательно промыть, всыпать в кипящую подсоленную воду и отварить. Затем выложить в сковороду с луком сладкий перец и стручки горошка, посолить, поперчить, перемешать и тушить минут. Подготовленное филе нарезать кусочками, натереть солью, посыпать карри и обжаривать в масле в течение 20 минут на среднем огне.

Готовое филе переложить на блюдо, по краям гарнировать рисом, а сверху — тушеными овощами. Сладкие низкокалорийные блюда Вкусные низкокалорийные блюда — это не только овощи на пару или нежирная рыба.

Ниже вы можете ознакомиться с рецептами вкусных низкокалорийных блюд, приготовленных из фруктов с добавлением сахара сахарной пудры. Творог с яблочным пюре Ингредиенты на порций: Творог протереть сквозь сито.

Сливочное масло растопить, добавить творог, сметану и яйца.





Полученную массу варить на слабом огне 7 минут, избегая подгорания, затем остудить. Далее всыпать сахарную пудру и ванильный сахар. Стакан смочить водой, поместить внутрь салфетку, выложить в него творожную массу, края салфетки загнуть, под дно поставить тарелку для сыворотки и держать под гнетом на холоде 12 часов.

Яблоки нарезать, выложить в кастрюлю, влить воду и варить 10 минут, затем измельчить блендером, добавить сахар и довести до кипения. Готовую творожную массу извлечь из формы, поставить на блюдо, полить яблочным пюре и украсить нарезанными бананами и киви. Яблоки, фаршированные изюмом и творогом Ингредиенты на 8 порций: У каждого яблока срезать верхушку, удалить сердцевину, а затем с помощью чайной ложки вынуть немного мякоти.

Творог дважды пропустить через мясорубку. Добавить изюм, извлеченную мякоть яблока, яйца, сахар, ядра грецких орехов и хорошо все перемешать.

Диетические рецепты для похудения с пошаговыми инструкциями и фото.

Готовый десерт украсить звездочками аниса, палочками корицы и ядрами грецких орехов. Сладкий суп из сливы и персика Ингредиенты на 2 порции: Только бережный и научный подход обеспечат похудение без вреда для здоровья, без возврата к ненавистным лишним килограммам.

Благодаря тому, что множество людей сегодня мечтает худеть правильно, большую популярность набирает фитнес-питание с его специальным меню, направленным на получение организмом всего необходимого для здорового функционирования, с одной стороны, и на похудение, с другой.

Классическое фитнес-меню выглядит на первый взгляд довольно скудно, однако именно оно позволяет не голодать, но и не перенасыщать организм калориями. Это самый что ни на есть нормальный режим питания, которого можно и нужно придерживаться не только на период похудения, но и всю жизнь.

Конечно же, с непривычки, отказавшись от всевозможных перекусов и плюшек, человек будет чувствовать некоторый дискомфорт, который, однако, быстро проходит по мере вхождения в новый ритм жизни. Дело в том, что наш организм способен быть очень гибким и перестраивается практически моментально, особенно если новшества ему на пользу. Тем, кто хочет худеть и при этом не наносить вред своему здоровью, следует усвоить, что нет специальных фитнес-продуктов, есть лишь железный контроль за потреблением всех продуктов!





Это касается как их калорийности, так и качественного состава — то есть нужно употреблять в пищу все простые продукты, составляя сбалансированный рацион. Как видите, в этих тезисах нет ничего нового — ешь все, но в разумных количествах. Какой состав должен быть у фитнес-меню?





При этом поступление питательных веществ не должно быть стихийным и прерывистым, нужно так питаться, чтобы организм не успевал голодать, не испытывал стресс. Привыкая к определенным часам поступления пищи, организм не будет иметь поводов к накоплению энергетических резервов, то есть жировой ткани. В калориях на день фитнес-меню выглядит так: Главное — постараться не занижать и не превышать эти показатели.

Это важно

Вкуснейшие диетические салаты для похудения, простые понятные пошаговые рецепты салатов перед вами &#; выбирайте овощные, или с козьим сыром, или с .


Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий