• »
  • Видео
  • »
  • Похудение с помощью бега по утрам, как начать бегать
  • 22.08.2018

Похудение с помощью бега по утрам, как начать бегать



БЕГ по утрам для похудения Все о беге по утрам для похудения, почему надо бегать именно по утрам, что одевать для пробежек, где бегатьчто употреблять перед ними и много аргументированных фактов о пробежках по утрам.





Многие люди становясь на весы или смотря на себя в зеркало, замечают лишние килограммы у себя и задаются вопросом, как скинуть пару лишних бег по утрам или вечерам для похудения без особых усилий и вреда для здоровья. Так вот ответ прост, с помощью бега вы нетолько скинете пару лишних килограммно и заодно подправите свое бесценное здоровье.

В первую очередь бег активизирует практически все мышцы на вашем теле и задействует все ранее незадейственые капилляры, так же во время бега увеличивается частота вашего пульса, что приводит к активному жиросжигательному процессу и помимо этого тренируется ваше сердце.

  • В какое время лучше заниматься бегом для похудения: по утрам или вечерам? Плюсы и минусы утренних и вечерних пробежек, возможные результаты и рекомендации тем, кто только начинает бегать.
  • Mar 28,  · Бег по утрам способствует похудению или вредит здоровью? Советы начинающим бегунам от опытных тренеров и /5(7).

Это все общеизвестные факты о беге, а теперь я вам поведаю, почему именно по утрам и как именно вам нужно бегать. Все что будет написано ниже, вытекает из моего личного опыта.





Почему именно в это время нужно совершать пробежки? По утрам у нашего организма запас углеводов, что мы наели за прошедший день минимален, поэтому во время пробежки будет расходоваться тот запас углеводов, который мы наели за прошедшие месяца, то есть подкожный жир который нас как раз и беспокоит.


Хватит себя обманывать


Мы встаем за 30 минут до начала пробежки, то есть если бежим ввстаем в Для того чтобы себя подготовить к пробежке. Проснувшись, идем на кухню, завариваем чай, потом идем умываться, за это время чай заварится.

При похудении и активации жизненных процессов по утрам я рекомендую пить зеленый чай, так как в нем минимальное содержание кофеина. Так же если пить перед бегом кофе или черный чай, нужно будет ждать пока кофеин, содержащийся в этих напитках усвоится, а это минимум 30 минут.


Особенности утренних пробежек


При этом кофе на пустой желудок может создать вам дискомфорт. Ничего не кушаем перед пробежкой, для того чтобы сжигался подкожный жир, а не булочки, которые мы съели на завтракто есть пьем только зеленый чай.


Возможно, Вас заинтересует : Система похудения 60 кати

Мы поняли одним из плюсов бега по утрам это является низкий запас углеводов в организме. Есть еще немаловажные плюсы бега по утрам, это пока еще несильно загазованный воздух, мало народу на улицах и, наконец, вы можете встретить рассвет. Теперь я вам расскажу про экипировку для пробежек.





Обувь очень важный аспект, для бега, то есть если вы предпочитайте бегать по стадиону, где покрытие мягче чем на тротуарах, то вам подойдут обычные кеды или любая обувь с эластичной подошвой. Но если вас не привлекает такая перспектива, как бегать по кругу, то бегайте по тротуарам, то есть из пункта А в В, но для этого вам понадобится специальная беговая обувь, она продается в любом магазине спортивной экипировке. Так почему нельзя бегать в кедах по тротуару, это все связанно с тем что поверхность, по которой мы побежим очень твердая и за этого мы будем разбивать наши бесценные суставы, в первую очередь колени, а специальная обувь со своей амортизированной подошвой нам поможет этого избежать.

Особенно, если отложить употребление свежей булочки часа на два, а лучше до следующего праздника. Потому, выбирая бег по утрам или вечерам для похудения, отдавайте предпочтение первому.

Для наибольшего эффекта похудения используем специальный согревающий пояс и фитнес -штаны, продаются практически в любой аптеке и магазинах спортивных товаров. Благодаря этим вещам температура мест, на которых они одеты, увеличивается, тем самым происходит более активное сжигание жировых отложений в этих местах. По возможности одеваемся как можно теплее, чтобы еще активнее потеть, при этом одежда недолжна, сковывать движения.





Перед началом пробежки обязательно сделайте разминку суставов. Продолжительность бега должна составлять минимум 25 минут, так как только после этого времени активность сжигания жировых отложений значительно увеличивается.


Читайте также


Для такой продолжительности бега рассчитывайте свои силы, подбирая темп бега, в этом вам поможет музыка. Под какую же музыку нужно бегать? Скорость бита музыки должна соответствовать темпу бега, это очень важно.





После бега пейте воду, чтобы восстановить водный баланс организма. И ложитесь спать раньше, чтобы перед пробежкой не чувствовать себя овощем. Минимум 7 часов сна.

Это важно

Не многие знают, чем отличается обычный бег по утрам и бег для похудения. Для того чтобы придать упражнению жиросжигающие свойства нужно .


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий