• »
  • Разное
  • »
  • Как выполнять кардиотренировку дома?
  • 22.08.2018

Как выполнять кардиотренировку дома?




Кратковременные факторы, влияющие на общий обмен


Опубликован Сивец Сергей Размещен В обоих случаях стоит одна и та же задача — убрать лишний жир! Например, спортсмены занимающиеся бодибилдингом, перед соревнованиями, соблюдают строгую белковую диету, чтобы сжечь подкожный жир и получить великолепный рельеф мышц.

Это очень эффективный метод. Почему же именно белковая диета и что в ней особенного… Суть белковой диеты в том, что вы едите много белков, совсем исключаете жиры и уменьшаете количество углеводов.


Возможно, Вас заинтересует : Убрать жир возле рук

Жиры и углеводы — это источники энергии. Белки — это строительный материал, из которого состоит наше тело. Белки необходимы для построения и поддержания мышц.





Значит, потребляя много белков, вы обеспечиваете организм необходимыми веществами для здоровья, а уменьшая количество жиров и углеводов, заставляете организм тратить свои жировые запасы. Попробуйте соблюдать белковую диету недель, и вы увидите как уменьшается количество жира, а мышцы приобретают красивый рельеф. Вот пять пунктов о том, как соблюдать белковую диету: Уменьшите поступление жиров практически до нуля.





Жиры это то, от чего мы хотим избавиться, так что исключите их совсем, пусть организм расходует свои запасы. Тем более, жиры легко накапливаются, но тяжело расходуются. Сильно сократите поступление углеводов.





Чтобы организм начал интенсивно тратить жиры, нужно чтобы ему не хватало углеводов. Если вы едите слишком много углеводов, то жиры тратиться не. Кроме того, излишки углеводов перерабатываются в жир.


Центр «Информации»


Ешьте достаточное количество белков. Чтобы поддержать ваши мышцы и все тело в здоровом состоянии, ешьте больше белков. Если у вас большой лишний вес и вы хотите похудеть, то соблюдая белковую диету, нужно съедать не менее 1 грамма белков на килограмм массы тела в сутки.

Это важно

Белковая диета применяется как для похудения, так и спортсменами для улучшения рельефа мышц.


Если вы спортсмен и хотите улучшить рельеф мышц, то ваша задача уменьшить количество подкожного жира, при этом сохранить мышечную массу! Для этого вы должны съедать ,5 грамма белков на килограмм массы тела в сутки. Жиры нужно тратить, а лучший потребитель жиров это мышцы. Нужно питаться раз в день. Если ваша задача похудеть, порции должны быть маленькие.





Если вы спортсмен и ваша задача улучшить рельеф мышц, то порции белков должны быть большие, чтобы накормить мышцы и удержать мышечную массу.

Итак, ваша задача питаться белковыми продуктами и больше двигаться. Скорость сжигания жиров регулируйте количеством углеводов.

Существует множество формул для подобных расчетов, но эта - самая универсальная и простая, причем достаточно точная, чтобы помочь вам сделать свою тренировку полезной без побочных эффектов.

Если ваши жировые запасы уменьшаются, улучшается рельеф мышц, значит все идет правильно, если нет, значит еще уменьшайте количество углеводов.

Помните что жиры тренировка и диета для похудения исключить совсем, а белков есть достаточное количество.

Кроме белков нужно обеспечить организм минералами и витаминами. Для этого, белковая диета, должна включать немного фруктов, зелени и овощей. Меню белковой диеты Ваша главная задача — питаться в основном белками.


Что такое «ДиетаОнлайн»?


Основные диетические белковые продукты: Диетический обезжиренный творог, вареные яичные белки без желтковкуриное белое мясо очищенное от жира куриные грудкимясо индейки без жира, нежирная рыба, мясо кальмара. УТРО Диетические белковые продукты, гречка, овсянка, яблоки, морковь, груши, сливы, ягоды.

  • АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА И.
  • "ДиетаОнлайн1" или ДиОн – это уникальная для России система ведения здоровой жизни и безопасного похудения.

ДЕНЬ Диетические белковые продукты, салаты из овощей и зелени, нежирные супы, кефир, гречка, овощные салаты, фрукты. Для достижения цели вам помогут эти статьи:

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий