• 25.08.2018

Скандинавская диета для похудения: меню, отзывы



Люди обычно выбирают диету с пользой для организма. В некоторых случаях она используется не только как метод избавления от избыточной массы тела, но и как полноценная система питания. Одной из них является скандинавская диета. Суть скандинавской диеты Диета татьяна колесникова похудение на принципах здорового питания. Ее меню состоит из продуктов, содержащих в необходимом количестве витамины и минеральные вещества.


Суть скандинавской диеты


В систему питания включены северные ягоды и овощи, больше всего она подходит любителям мяса, чем рыбы. При этом необходимо соблюдать умеренность в еде. Не стоит голодать, но и переедать тоже не стоит. Лучше всего питаться дробно, по 5 раз в сутки. Размер порции должен составлять не более г. Предпочтение отдается блюдам, которые приготовлены в домашних условиях.





Они могут быть запеченными или отварными. Дополнительно следует включать супы и салаты из свежих овощей. Приправы для блюд лучше использовать разнообразные: Меню скандинавской диеты было создано как альтернатива средиземноморскому режиму питания.

Ведь жителям северных стран сложно питаться продуктами, которые имеют широкое распространение в южных районах. Поэтому скандинавская система питания была адаптирована к условиям севера и нашла огромное количество своих почитателей.





Им по душе пришлась диета и продукты, входящие в меню. Основные правила диеты Меню скандинавской диеты для похудения основывается на таких принципах: Пищу принимать дробно, не менее 5 раз в день.





На ночь можно употреблять кисломолочные продукты с пониженным содержанием жирности. Ограничивают сдобные изделия из белой муки и сладости.

Полностью исключены макароны, ведь они портят талию. В рационе должно присутствовать много витаминов. Термическую обработку проводить минимальное количество времени. Фрукты и овощи лучше всего употреблять в свежем виде. Все блюда готовить в домашних условиях.

Ведь такая еда самая полезная. Применять лучше растительное масло, чем сливочное.





Уменьшить количество употребляемой соли. Добавлять в блюда натуральные травы и специи. Использовать зелень, специи и соль в небольших количествах. Запрещается пить газировку, колу и другие подобные напитки. Лучше всего пить натуральные соки, воду без газа. В меню не включать цитрусовые, бананы и виноград. Исходя из перечисленных принципов, можно готовить по-настоящему полезную пищу и постепенно терять лишние килограммы. Разрешенные продукты скандинавской диеты В рационе присутствует рыба и морепродукты, но только ими питание не ограничивается.

В рацион входят лесные ягоды, каши и молочные продукты.


Возможно, Вас заинтересует : Фитнес для быстрого похудения дома видео

К основным принципам диеты относят: Основная масса блюд должны быть приготовлена методом запекания. Ведь такая пища очень полезна. В рационе должно присутствовать большое количество рыбы и морепродуктов.

Это важно

Лишние килограммы не украшают фигуру и негативно влияют на здоровье. Люди обычно выбирают диету с пользой для организма.


В диете одно из основных мест должны занимать блюда из мяса. Особенным продуктом скандинавской диеты является оленина, но в случае отсутствия ее заменяют кроликом или индейкой.

Молочные продукты нужно включать в меню каждый день. При непереносимости молока лучше пить кефир, ряженку или йогурт. В диету должны входить татьяна колесникова похудение ягоды.





Они способны поднять иммунитет и насытить организм витаминами. Предпочтение отдается моркови, свекле, капусте, тыкве и листьям салата.

Можно использовать грибы для приготовления различных блюд. Цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья и различные виды круп. Порции должны быть небольшими, ведь главная цель диеты - похудение. Применять для приготовления блюд лучше всего рапсовое масло, но можно оливковое, кунжутное, льняное и тыквенное.

Таким образом формируются здоровые пищевые привычки, которые улучшают работу органов ЖКТ и поддерживают активный метаболизм. Конкретного меню в скандинавской диете для похудения на каждый день не существует, его можно составлять самостоятельно, исходя из разрешенных продуктов и с учетом личных предпочтений.

Лишние килограммы не украшают фигуру и негативно влияют на здоровье. Люди обычно выбирают диету с пользой для организма.

Находиться на ней можно продолжительное время, пока полностью не произойдет стабилизация веса. Меню диеты на 1 день В меню скандинавской диеты на каждый день входит: Любая татьяна колесникова похудение каша с добавлением ягод. Кусочек хлеба с сыром или нежирным мясом. Суп, сваренный на нежирном бульоне.

Грибной или овощной гарнир с запеченной рыбой или мясом.


Основные правила диеты


Десерт, приготовленный из ягод или фруктов. В качестве варианта используют желе, пудинги и муссы. Блюдо из рыбы и морепродуктов со свежими овощами.





Если чувство голода не дает заснуть, то необходимо выпить обезжиренного кефира или йогурта. В период диеты можно пить без ограничений воду и зеленый чай.



Ягоды, если нет свежих, то можно употреблять свежезамороженные. Меню диеты на 7 дней В меню скандинавской диеты на неделю входят несколько вариантов приема пищи в день. Как отмечают диетологи, в рационе должны обязательно присутствовать рыба и мясо. Что касается остальных продуктов, то меню может меняться в зависимости от сезона и возможности обеспечить необходимую пищевую калорийность.

Завтрак может включать следующие блюда: В нее можно добавить ягоды или орешки.





Нежирный творог с ягодами. Мюсли с йогуртом или кефиром. Его можно приготовить в духовке или на сковороде без использования жира. На обед и ужин могут быть использованы следующие блюда: Уха, приготовленная из нежирной рыбы.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий