• »
  • Истории
  • »
  • 10 научно доказанных уловок, которые помогут похудеть быстро
  • 25.08.2018

10 научно доказанных уловок, которые помогут похудеть быстро



Пусть лучше принесет воды без газа. Найти себе компанию Хотите похудеть быстро? Найдите друзей по интересам! Исследование, проведенное группой ученых из Вермонтского университета США , показало, что в компании единомышленников, реальных или виртуальных, люди теряют вес быстрее.

Наука объясняет этот эффект рядом факторов: Конечно, всегда есть риск сделать общие ошибки, но зато и исправлять их последствия придется вместе, а это гораздо веселее. Да, стакан свежевыжатого апельсинового сока очень кстати с утра, и, пожалуй, отказываться от него нет необходимости.

Но весь оставшийся день возьмите за правило пить только простую негазированную воду. Но польза простой воды не только в этом: Чистая вода не только помогает очистить кишечник от продуктов переработки жиров и белков, но и необходима для творения новых здоровых мышечных клеток.

Поэтому полностью совет, вероятно, должен звучать так: Сходить на другой конец города и вымыть что-то вручную Этот совет в подборке рекомендаций тем, кто хочет быстро похудеть, выглядел бы комично, если бы не суровая правда жизни — современному человеку, положившемуся на помощь современных машин не только в работе, то и в домашних делах, не хватает мышечных усилий и движения, необходимого для растраты калорий.

Жалко времени на тренировки или денег на абонемент? Упорная ручная стирка, мытье окна или приведение в божеский вид запущенной душевой кабины — сюрприз — помогут сжечь около ккал! А чувство удовлетворения, посещающего после того, как вы не только дали работу своему телу, но и сделали чуточку лучше пространство вокруг себя, поистине бесценно.

Кстати, простая ходьба — достойная аэробная нагрузка для тех, кто стремится быстро сбросить вес, но кого не вдохновляет спортзал.

  • БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - шестой прием Не забывайте про белки! Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела.
  • MissFit - интернет-журнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода, похудение после беременности? Вы хотите знать как быстро похудеть, убрать живот, избавиться от живота, избавиться от целлюлита.

Но будьте внимательны — в Университете Дьюка США выяснили, что увеличение продолжительности прогулки со стандартно рекомендуемых тридцати до сорока пяти минут в день позволяет быстро похудеть даже без значительных изменений в меню. Ходить, в соответствии с пожеланиями американских специалистов, следует в изменяемом ритме, чередуя энергичный шаг с более медленным. Испытуемые дружно сообщили, что 20 минут ходьбы перед едой позволили им быстрее почувствовать себя сытыми, а медицинские тесты показали, что принятая пища лучше усвоилась.

Медцентр СЕРСО обеспечивает быстрое похудение без диет и медикаментов под контролем врача. Метод рекомендован минздравом РФ. Есть все .

Стать принцессой специй Перец чили содержит фермент капсаицин, эффект которого в благодарном деле окисления жиров доказан наукой. Помимо этого, капсаицин обладает свойством уравновешивать содержание сахара в крови что дает возможность избегать вспышек голода и естественным образом приближает ощущение насыщения в процессе еды.





Если вы твердо решили быстро похудеть и пересматриваете свой рацион, пользуясь, как мы советовали, шопинг-листом, добавьте в него хлопья острого перца или соус Tabasco, позволяющие удобно регулировать приемлемую для вас остроту еды. Но не забудьте, что красный острый перец не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта.


Мотивация для похудения — важный элемент в достижении цели


Мечтаете быстро сбросить вес? Жгучие и "едкие" ароматные специи и "правильные" жиры — верные помощники в деле похудения! Если красный перец уместен в салатах и вторых блюдах, то в фруктовых и молочных лакомствах с ролью подстегивающей метаболизм добавки, полезной для быстрого похудения, прекрасно справляется корица: Кстати, корица — знаменитое средство для улучшения пищеварения.

В восточных странах популярна эрфа, отвар из корицы, служащий не только натуральным дижестивом, но и средством для эффективного подавления аппетита и контроля порций. Нередко диетологи рекомендуют в прямом смысле закрывать кухню на замок, допустим, с восьми вечера до восьми утра.

Что ж, эта идея прекрасно согласуется с идеей быстро похудеть: Партизанские вылазки к холодильнику опасны не только сами по себе, но и в качестве причины череды роковых последствий.

Деть ее ночью особо некуда, но на способность заснуть лишняя еда влияет не лучшим образом. Игнорировать обезжиренные продукты Обезжиренная еда позволяет быстро похудеть? Минимум жира далеко не всегда идет рука об руку с низкой калорийностью. Поскольку жир является универсальным носителем человеческих представлений о вкусе и сытности, а также природным средством консервации, в еду, лишенную его, производители добавляют подсластители, ароматизаторы и крахмальные загустители.





Исключением может считаться только коровье молоко низкой жирности: Как же тогда быстро похудеть, если употреблять в пищу продукты нормальной жирности? Следите за размером порций и составом жиров, отдавая предпочтение натуральным, ненасыщенным, не измененным гидрогенизацией.

И в то же время не забывайте, что мясные продукты содержат неизымаемый скрытый жир, поэтому совет выбирать постные кусочки не противоречив: Вместе с содержимым кишечника возможно потерять еще пару-тройку килограммов. Однако полного голодания не предполагает ни одна из диет, поэтому темпы уменьшения веса будут не так стремительны. Две недели — это вполне оптимальный срок для диеты. Как похудеть за 2 недели? Наиболее эффективный способ похудеть — как можно меньше есть.

Так как ограничение в пище переживается сложнее, чем полный отказ от нее. Больше пейте несладкого зеленого чая, сок, воду.

И не забывайте, что при любой диете первые 3 дня даются тяжелее остальных. Дальше вес будет заметно снижаться, при этом высвободится энергия. Если у вас имеются различного рода проблемы со здоровьем, то голодание без консультации врача может обернуться очень печально. Поэтому прежде чем начать голодать, предварительно пройдите консультацию у диетолога. Можно воспользоваться такой диетой: На вторую неделю меню повторить.


Первый шаг к похудению для всех


Длительность такого рациона питания — максимум 2 недели. Кто-то худеет и на бутербродах. За день нужно съедать три бутерброда. В промежутках пить кефир или зеленый чай. Можно сбросить 10 кг за 2 недели и на такой диете.


Быстро похудела? Значит ненадолго


Пьем чай без сахара. Утром творог можно заменить кашей, сваренной на воде. Кремлевская диета Составьте свое меню, просмотрев специальные таблицы баллов. Неделя первая Понедельник Завтрак: Как похудеть на 7 кг за 2 недели Похудеть на 7 кг за 2 недели — это результат очень даже достижимый. Только наряду с диетой вам обязательно нужно увеличить расход калорий за счет регулярных физических нагрузок. Суточное потребление калорий нужно ограничить до ккал. Большую часть энергии организм должен получать из белковой пищи.

Этому способствуют нежирные сорта мяса, яичный белок, соя, рыба, фасоль, горох. От жирной еды нужно отказаться совсем, а вот углеводную можно себе позволять лишь по утрам или перед тренировками. Воды пейте больше 1, литра в день. Принимайте витамины, в пищу добавляйте больше зелени и специй — они обладают мягким слабительным, мочегонным и желчегонным действиями.

Каждый день устраивайте пешие прогулки в течение 1 часа или утренние пробежки. Посещайте фитнес-зал 3 раза в неделю, бассейн. Временно забудьте о наличии общественного транспорта особенно, если до работы — рукой подать , лифта, автомобиля. Последний прием пищи у вас должен быть не менее, чем за 1,5 часа до сна. Чай и кофе пейте без сахара.

Это важно

До сих пор не выбрали способ как быстро похудеть? Можно сесть на строгую диету, но, увы, то, что легко ушло, легко и вернется. А можно подойти к похудению системно и одним махом избавиться от причин, вызвавших набор веса.


Больше уделяйте внимания активному образу жизни, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором. Следуя всем этим рекомендациям, у вас наверняка получится похудеть на 7 кг. Похудеть на 5 кг за 14 дней Похудение на 5 кг за 2 недели одобрено диетологами, да и вреда здоровью не нанесет. В этом случае вам нужно всего лишь избавиться от 3 килограммов лишнего веса и хорошенько прочистить кишечник.

Задача очень даже реальная, хотя и трудная. Скорее всего, вам придется ограничить себя в суточном рационе, отказаться от сладкой и жирной пищи в пользу свежих овощей. Минимум 30 г нерастворимых пищевых волокон вы должны получить в сутки в обязательном порядке.





Они помогут почистить кишечник и вывести ненужные шлаки из организма, избавиться от чувства голода. Не кушайте перед сном. Питайтесь чаще, разделив приемы пищи на заходов.





По максимуму ограничьте потребление углеводов. И своей цели вы наверняка добьетесь.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий